운동

마라톤은 많은 사람들이 도전하는 스포츠이지만, 초보자나 아마추어 마라토너들이 기록 향상을 위해서는 체계적인 준비가 필요합니다. 마라톤 기록 향상을 위한 계획과 방법 및 운동, 수분흡수, 영양관리에 대해 다음과 같은 방법들을 초보 마라톤을 준비하는 분들께 전달하고자 합니다. 체계적인 트레이닝 계획 수립, 신발 선택 개인의 체력 수준, 목표 기록, 훈련 기간 등을 고려하여 단계별 트레이닝 계획을 수립해야 합니다. 초보자는 처음에는 종합운동장 안쪽 1 바퀴가 400m이므로 쉬지 않고 바뀔 수(거리)를 늘려가는 것을 추천해 드립니다. 이후 5km, 10km 레이스부터 시작하여 점진적으로 거리를 늘려나가는 것이 좋습니다. 가벼운 조깅을 위해서는 탄력성 있는 신발을 선택하고, 보다 반응성 있는 스텝을 위해서는 그에..